The best Side of อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11
The best Side of อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11
Blog Article
ใช่แล้ว เธออ่านไม่ผิดหรอก เธอไม่ควรกิน ' ผักสดๆ ' อย่างเดียวหลังออกกำลังกายค่ะ ไม่ใช่เพราะจะมีสารอันตราย หรือทำให้อ้วนหรอก แต่สารอาหารมันไม่พอ!
น้ำปั่นที่ผสม นม โยเกิร์ต และผงโปรตีน
นอกจากกินโปรตีนบาร์หลังฟิตเนส จะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง ( เพราะน้ำตาลมีส่วนให้เมตาบอลิซึ่มผิดปกติ ) แล้ว หากกินเยอะเกินไปจะยิ่งทำให้เธอนอนหลับยากขึ้นอีกด้วย เหมือนที่บางคนบอกว่า กินน้ำตาลเยอะแล้วจะคึกนั่นล่ะ!
หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำ ขนมปังโฮลวีท
กินคลีน, คุมอาหาร, สร้างซิกแพค, อกไก่, อาหารสุขภาพ ดาววิภา
ตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน สำคัญกว่าที่คิด ! เตรียมพร้อมสู่การสร้างครอบครัวอย่างปลอดภัย
There may be a problem in between Cloudflare's cache and your origin World-wide-web server. Cloudflare monitors for these faults and mechanically investigates the result in.
เริ่มสมัครเลย ศึกษาเพิ่มเติม x ลงชื่อให้เจ้าหน้าที่ติดต่อกลับ
คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารที่ช่วยเติมพลังกลับคืนให้กับร่างกายของเรา เพราะจะทำให้ร่างกายสะสมไกลโคเจน เนื่องจากร่างกายใช้ไกลโคเจนเป็นแหล่งพลังงานระหว่างที่เราออกกำลังกาย และประเภทของการออกกำลังกายก็มีผลต่อการบริโภคคาร์โบไฮเดรตด้วยนะคะ เช่น การออกกำลังกายที่ต้องใช้ความทนทานหรือออกเป็นเวลานาน เช่น การวิ่ง เราจะต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากกว่าคนที่เน้นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อค่ะ
อยากสร้างกล้าม ต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ
ข้อมูลสำคัญทางการเงิน ข้อมูลนำเสนอ อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 ข้อมูลสำหรับผู้ถือหุ้น ข้อมูลและกิจกรรมหุ้นกู้
แร่ธาตุจากน้ำมะพร้าว และอินนูลินใยอาหาร เพิ่มกากในระบบทางเดินอาหาร
ปลาทูน่าในกระป๋อง ก็เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม เก็บทานได้หลายวัน แต่พยายามเลือกทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือหรือน้ำแร่ แทนทูน่าในน้ำมัน จะช่วยลดปริมาณไขมันได้เยอะและได้รับโปรตีนไปเต็มๆ
เพราะส่วนประกอบฟรักโตสในน้ำตาล จะทำให้เกิดความผิดปกติในการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตในร่างกายค่ะ